Te is érezted már azt, hogy gyermeked idegrendszere egy átlagos hétköznapon suli/ovi után a nap fennmaradó részében túlpörög? Figyelme elkalandozik?
Akkor ez a cikk Neked szól!
A Jóga testi-lelki feltöltődést ad és számos pozitív hatása van!
Íme a TOP 6 pozitív hatás testi/lelki szinteken:
Testi szinten:
- Javítja a mozgáskoordinációt
- Javítja az egyensúlyérzéket
- Fejleszti a koncentrációs készséget
- Javítja az idegrendszeri éretlenséget
- Fejlesztően hat az immunrendszer erősítésére
- Segíti a helyes testtartást és ezzel együtt kompenzálja a sok ülés káros hatását
Lelki szinten:
- Erősíti a kitartást
- Oldja a szorongást és a feszültséget
- Segít a test és lélek szoros összekapcsolódásában
- Segíti az érzelmek megélését, irányítását
- Növeli az önbizalmat
- Táplálja a mentális egészséget ezáltal kiegyensúlyozottságot eredményez
A gyerekek nagyon szeretnek mozogni, nyitottak rá.
A gyermekjóga játékosan, meseszerűen felépített mozgásforma, melyben az ászanák gyakorlása mellett helyet kap a relaxáció is ahol ugyanis megtanulhatnak megnyugodni és befelé figyelni.
Én személy szerint rettentő fontosnak tartom, hogy egy gyermek megtanuljon ellazulni, kizökkenni a hétköznapi mókuskerékből és a rendkívül gyors, digitális világból ugyanis számos káros hatása van. Például a rendszeres okos eszköz használat bizonyítottan árt az agynak és az idegrendszernek.
Azok a gyerekek,akik hetente legalább egyszer jógáznak 20%-al jobban tudnak koncentrálni, önbizalmuk erősebb, könnyebben alakítják ki és tartják fent az egészséges életmódot.
Az órákon megtanulhatják a légzésüket irányítani, tudatosítani, ami azért nagyon fontos, mert ezáltal képesek lesznek ellazulni. Ez tudatosan alkalmazva az egyszerű hétköznapokban is hatalmas segítség egy-egy stresszesebb élethelyzetben. Ellazult állapotban a regeneratív folyamatok és az immunrendszer beindulnak. Például csökken a vérnyomás és a pulzus. Az izmok pedig normál állapotba kerülnek, így könnyebben lehet őket nyújtani.
Fontos azonban tudni, hogy mivel a gyerekek folyamatos fejlődésben vannak ezért az egyes pózokat, gyakorlatokat kellő óvatossággal kell végezni. Többek között ezért is elengedhetetlen a megfelelő tudású szakember.
A gyermekjóga felépítése:
- Ráhangolódással kezdődik. Megteremtjük együtt a hangulatot, beszélgetünk.
- Bemelegítés, ami általában már a mese része
- Jógapózok gyakorlása mesés formában
- Relaxáció és pozitív megerősítések
- Óra befejezése, ahol még helyet kap a levezetés és a jutalom is
Az egész óra egy kaland, játék a gyerekeknek, hiszen nem csak tornáznak, jógáznak, tanulnak hanem szórakoznak is. Játszanak, kapcsolatokat teremtenek és építenek fel. Az óra végén pedig mindenki egy apró ajándékot, kedvességet kap a befektetett munkáért cserébe.
